勇毅愛亂跑

日期：2009 11 07 begin_of_the_skype_highlighting 2009 11 07 免費  end_of_the_skype_highlighting     課目：環湖 26 K 練跑      人員：我、建宏、維銘 

上圖黑色路線為一般 21 K 路線，為備戰下月台北富邦 42 K，

今天約建宏來個加碼行程，回程到橋頭後續右轉 ( 紅色路線來回共 5 K )，

到百吉隧道再折返回停車場，全程共 26 K。

昨天得知維銘哥今天也會來，真是太好了，跟著維銘哥配速比較能提升戰鬥力，

要是跟老船長來， 5 K 後他就不會鳥你了，自己想辨法回停車場  

但今天維銘哥還沒七點就先跑了，我與建宏到 8 K 處才遇到折返的維銘哥，

維銘哥看到我們後也調頭陪跑到台 7 線出口，回程也一同加碼到百吉隧，

所以維銘哥今天是 31 K，勇腳 ~

維銘哥的配速很平均，這有好有壞，最慘的是過橋頭後的大上坡，

也是一樣的速度給它衝上去，這一坡也是我今天最失敗的地方，

還好上去後維銘哥有放慢些速度，我才又跟上，超馬百大高手果然有兩下子。

建宏今天回程到橋頭後爆膝，後面也就殘念收場！

約 25 分鐘後也回來了，還好只是慢 25 分鐘，不是慢 7 天 .....

加碼好累啊 ~

全程沒得補給，所以終點站的補給標準不得低於北投超馬！

小妖剛下夜班，也前來 " 啦底賽 "，並友情贊助鹵味一包。

今天抓了一下時間，2 小時 26 分，這速度富邦馬要搶進 4 小時內好像一半一半，

總之，加油吧 ~